1 Temmuz 2025 Salı

20:29   VAHAP SEÇER: VATANDAŞıN DERDI GEÇIM, PARTI IÇI TARTıŞMALAR DEĞIL   11:25   CHP’NIN KURULTAY DAVASı... CHP’NIN AVUKATı ÇAĞLAYAN: "MAHKEMELERIN, SIYASI PARTILERE ILIŞKIN IŞLEM VE SONUÇLARA DAIR IŞLEM YAPMA GÖREVI YOK"   10:25   KENT ORKESTRASı’NDAN UNUTULMAZ BIR KONSER DAHA   10:19   CHP’NIN 38. OLAĞAN, 21. OLAĞANÜSTÜ KURULTAYLARıNıN IPTALI ISTEMIYLE AÇıLAN DAVA BAŞLADı   09:50   İZMIR’DEKI ORMAN YANGıNLARı... TARıM BAKANı İBRAHIM YUMAKLı, YANGıNA MÜDAHALE ANLARıNı PAYLAŞTı   09:21   MERSIN BÜYÜKŞEHIR, YAŞ ALMıŞ YURTTAŞLARıN ELI AYAĞı OLDU   09:09   CHP’NIN DÖRT ESKI GENÇLIK KOLLARı BAŞKANı’NDAN KıLıÇDAROĞLU’NA ÇAĞRı: GELIN, SIZ DE KAYYıM SIYASETININ KARŞıSıNDA BIZIM YANıMıZDA DURUN   08:59   “4 YıLLıK MAĞDURIYET MECLIS GÜNDEMINDE”   16:57   BÜYÜKŞEHIR, ERDEMLI KıRSALıNDAKI YOLLARı YENILEMEYI SÜRDÜRÜYOR    15:49   MERSIN BÜYÜKŞEHIR GÜLNAR’DA 105 BIN DOMATES FIDESI DAĞıTTı   14:31   DÜNYACA ÜNLÜ SANATÇıLARLA ‘MERSIN’DE MÜZIK’ KONUŞULDU    21:18   MILLETVEKILI ALI BOZAN: KAHTA’NıN SUSAM (ORTANCA) KÖYÜNDE HAFTANıN 5 GÜNÜ SU YOK. ACILEN BU SORUNU ÇÖZÜN!   16:15   CHP GENEL BAŞKANı ÖZEL: “NE BUTLAN OLACAK NE KAYYUM OLACAK, OLSA DAHI PARTIYI SEÇILMEYEN KIMSEYE TESLIM ETMEYECEĞIZ”   13:55   MERSIN’DE EMEKLILER BÜYÜKŞEHIR’LE ‘YAZA MERHABA’ DEDI   13:06   MHP MYK ÜYESI UYSAL: SAVAŞıN KAZANANı, BARıŞıN KAYBEDENI YOKTUR   12:52   MERSIN BÜYÜKŞEHIR’DEN İSPANYA’YA TEKNIK ZIYARET   21:16   VAHAP SEÇER, ‘MESİAD VE MEP 2. İSTIŞARE KURULU TOPLANTıSı’NA KATıLDı    21:12   TARSUS BELEDIYESI’NDEN ÜRETICIYE DESTEK: MEYVE VE SEBZE KURUTMA TESISIYLE KATMA DEĞERLI ÜRETIM   21:03   MERSIN BÜYÜKŞEHIR’IN MAKINE DESTEKLERI ILE ÜRETICI KAZANıYOR, KıRSAL KALKıNıYOR   20:50   MERSIN BÜYÜKŞEHIR BELEDIYESI’NIN YÜZME KURSLARı BAŞLADı  
 
     
   

Soğuk havaları pozitif geçirme yöntemleri


Soğuk havalar yorgunluk, mod düşüklüğü veya uyku problemleri gibi sorunları getirebilir. MACFit Özdilek Park Eğitmeni Çağhan Aslan, soğuk havalarda modu yüksek tutmak, üretkenliği artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için dört öneri sıraladı

 

Tarih : 4 Kasım 2021 Perşembe 21:40   Okunma : 1038

Soğuk havalar yorgunluk, mod düşüklüğü veya uyku problemleri gibi sorunları getirebilir. MACFit Özdilek Park Eğitmeni Çağhan Aslan, soğuk havalarda modu yüksek tutmak, üretkenliği artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için dört öneri sıraladı:

1- Enerji Veren Gıdalar Tüket

Soğuk havalar balık yemek için idealdir. Balıklardan alınacak Omega-3 yağ asitleri, beynin sağlıklı çalışmasına büyük destek veriyor. Balık tüketirken kızartma yerine buğulama ya da fırında pişirme gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edilebilir. Ara öğün olarak kabak çekirdeği, kaju ya da badem gibi kuruyemişler tüketmelidir. Her gün doğal kaynaklardan C vitamini almaya ve yeşil yapraklı sebzeler de diyete dahil edilebilir. Her mevsimde olduğu gibi soğuk havalarda da bol bol su tüketilmesi gerekiyor.

2- Uyku Düzenine Dikkat Et

Soğuk havalarda uyku düzeninin değiştiği fark edilir. Bu doğal bir süreçtir. Doğa da döngüsünü yavaşlatır ve kendisini kışa hazırlar. Özellikle günlerin kısalması ve buna bağlı olarak yaz günlerinde güneş ışınlarından alınan serotonin seviyesinin düşmesi de isteksizlik ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden yeni bir hobi edinmek ve doğada yürüyüş yapmak gibi zihni ve bedeni aktif tutacak aktiviteler yapılabilir.

3- Üretkenliğini Artır

Kış dönemi üretkenliği artırmak için iyi bir fırsattır. Örneğin; giyilmeyen kıyafetlerden kurtulmak, kütüphane düzenlemek gibi enerjiyi değiştirecek işler yapılabilir. Pandemi nedeniyle son dönemlerde daha da popülerleşen çevrimiçi kurslara katılınabilir. Yapılacak listesini temizlemek yaşam enerjisini ve mutluluğu artıracaktır.

4- Egzersiz Düzenine Özen Göster

Mevsim geçişlerinde egzersiz düzenini aksatmamak önemlidir. Düzenli spor, hormonal dengeni düzenleyip ve metabolizma hızını artırır. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapılabilir, yüzme ya da bisiklete binme gibi egzersizlere yönelebilirsin. Daha da önemlisi MAC ve MACFit gibi spor salonlarına kayıt olup, spor düzenli hale getirebilirsin.

Paylaş :
Etiketler :  

Yorum Ekle comment Yorumlar (0)

Yapılan yorumlarda IP Bilgileriniz kayıt altına alınmaktadır..!

  GÜNCEL HABERLER

 
  FLAŞ HABER
   
 
  EN ÇOK OKUNANLAR
  • Bu Ay
  • Bu Hafta
  • Dün
  • Bugün
 
 


  SOSYAL MEDYA


  GAZETELER
 
 

 







mersinerji.com
ANKA Haber Ajansı
Abonesidir

 
 
ANASAYFA İLETİŞİM KÜNYE HABER ARŞİVİ GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
mersinerji.com © Copyright 2017-2025 Tüm hakları saklıdır..! İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz.

URA MEDYA