8 Şubat 2025 Cumartesi

15:50   CHP MERSIN AKDENIZ İLÇESINDE HALKLA BULUŞTU: SIYASET, EKONOMI VE YEREL SORUNLAR KONUŞULDU   15:06   ARPAÇSAKARLAR MAHALLESI’NDE KAPSAMLı TEMIZLIK ÇALıŞMASı YAPıLDı   13:56   SıLA BEBEK DAVASıNDA KARAR ÇıKTı...   13:55   SILIFKE BELEDIYE BAŞKANı TURGUT: "YOL GIRMEMIŞ, HIZMET ALMAMıŞ BIR TEK MAHALLE BILE BıRAKMAYACAĞıZ"   12:23   CHP ESKIŞEHIR MILLETVEKILI SÜLLÜ`DEN AÇıKÖĞRETIM FAKÜLTESI IÇIN ARAŞTıRMA ÖNERGESI   10:01   MERSIN BÜYÜKŞEHIR BELEDIYE BAŞKANı SEÇER: "DEPREM BÖLGESINDE YAŞAYAN YURTTAŞLARıMıZıN HAYATA TUTUNMALARıNı SAĞLAYACAK ÖNLEMLER, IKTIDAR TARAFıNDAN ALıNMALı"   09:47   MERSIN BÜYÜKŞEHIR BELEDIYESI İTFAIYESI, 2025`IN ILK TATBIKATıNı YAPTı   09:35   CHP, GEÇEN HAFTA YASALAŞAN DDK VE TMSF DÜZENLEMESININ IPTALI IÇIN AYM`YE GIDIYOR   07:11   16 ILDE KARLA KARıŞıK YAĞMUR VE KAR YAĞıŞı BEKLENIYOR   02:05   TRUMP`TAN ULUSLARARASı CEZA MAHKEMESI`NE YAPTıRıM   01:34   ‘SESSIZCE YÜRÜYOR, ACıLARA SES OLUYORUZ!’    21:12   MHP, DEVLET BAHÇELI`NIN KALP KAPAKÇıĞıNıN YENILENDIĞINI AÇıKLADı   15:35   ÖZGÜR ÖZEL, ELBISTAN`DA HACıBEKTAŞ VELI ANADOLU KÜLTÜR VAKFı`Nı ZIYARET ETTI…   14:12   TOROSLAR BELEDIYE BAŞKANı YıLDıZ: DEPREMDEN GEREKLI DERSLER HÂLÂ ÇıKARıLMADı   14:09   TARSUS BELEDIYE BAŞKANı BOLTAÇ VE CHP GRUP BAŞKAN VEKILI BAŞARıR ESNAF GEZDI   13:59   6 ŞUBAT DEPREMLERININ IKINCI YıLı.... DEPREM UZMANı YOSHINORI MORIWAKI: ``‘ALLAH KORUSUN` DEMEK DEPREMLERI ENGELLEMIYOR``   13:13   MERSIN BÜYÜKŞEHIR BELEDIYESI EKIPLERI, KARLA MÜCADELE ÇALıŞMALARıNı SÜRDÜRÜYOR   11:39   6 ŞUBAT DEPREMLERININ IKINCI YıLı... ÖZGÜR ÖZEL ADıYAMAN`DA, GÖLBAŞı DEPREM ŞEHITLIĞI‘NI ZIYARET ETTI   11:21   SILIFKE BELEDIYE BAŞKANı TURGUT`TAN ATAYURT ESNAFıNA ZIYARET   09:47   MERSIN BÜYÜKŞEHIR BELEDIYESI`NDEN “OTIZM SAATI” ETKINLIĞI… AVM`LERIN ıŞıKLARı VE SESLERI KıSıLDı  
 
     
   

Soğuk havaları pozitif geçirme yöntemleri


Soğuk havalar yorgunluk, mod düşüklüğü veya uyku problemleri gibi sorunları getirebilir. MACFit Özdilek Park Eğitmeni Çağhan Aslan, soğuk havalarda modu yüksek tutmak, üretkenliği artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için dört öneri sıraladı

 

Tarih : 4 Kasım 2021 Perşembe 21:40   Okunma : 984

Soğuk havalar yorgunluk, mod düşüklüğü veya uyku problemleri gibi sorunları getirebilir. MACFit Özdilek Park Eğitmeni Çağhan Aslan, soğuk havalarda modu yüksek tutmak, üretkenliği artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için dört öneri sıraladı:

1- Enerji Veren Gıdalar Tüket

Soğuk havalar balık yemek için idealdir. Balıklardan alınacak Omega-3 yağ asitleri, beynin sağlıklı çalışmasına büyük destek veriyor. Balık tüketirken kızartma yerine buğulama ya da fırında pişirme gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edilebilir. Ara öğün olarak kabak çekirdeği, kaju ya da badem gibi kuruyemişler tüketmelidir. Her gün doğal kaynaklardan C vitamini almaya ve yeşil yapraklı sebzeler de diyete dahil edilebilir. Her mevsimde olduğu gibi soğuk havalarda da bol bol su tüketilmesi gerekiyor.

2- Uyku Düzenine Dikkat Et

Soğuk havalarda uyku düzeninin değiştiği fark edilir. Bu doğal bir süreçtir. Doğa da döngüsünü yavaşlatır ve kendisini kışa hazırlar. Özellikle günlerin kısalması ve buna bağlı olarak yaz günlerinde güneş ışınlarından alınan serotonin seviyesinin düşmesi de isteksizlik ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden yeni bir hobi edinmek ve doğada yürüyüş yapmak gibi zihni ve bedeni aktif tutacak aktiviteler yapılabilir.

3- Üretkenliğini Artır

Kış dönemi üretkenliği artırmak için iyi bir fırsattır. Örneğin; giyilmeyen kıyafetlerden kurtulmak, kütüphane düzenlemek gibi enerjiyi değiştirecek işler yapılabilir. Pandemi nedeniyle son dönemlerde daha da popülerleşen çevrimiçi kurslara katılınabilir. Yapılacak listesini temizlemek yaşam enerjisini ve mutluluğu artıracaktır.

4- Egzersiz Düzenine Özen Göster

Mevsim geçişlerinde egzersiz düzenini aksatmamak önemlidir. Düzenli spor, hormonal dengeni düzenleyip ve metabolizma hızını artırır. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapılabilir, yüzme ya da bisiklete binme gibi egzersizlere yönelebilirsin. Daha da önemlisi MAC ve MACFit gibi spor salonlarına kayıt olup, spor düzenli hale getirebilirsin.

Paylaş :
Etiketler :  

Yorum Ekle comment Yorumlar (0)

Yapılan yorumlarda IP Bilgileriniz kayıt altına alınmaktadır..!


 
  FLAŞ HABER
   
 
  EN ÇOK OKUNANLAR
  • Bu Ay
  • Bu Hafta
  • Dün
  • Bugün
 
 


  SOSYAL MEDYA


  GAZETELER
 
 

 







mersinerji.com
ANKA Haber Ajansı
Abonesidir

 
 
ANASAYFA İLETİŞİM KÜNYE HABER ARŞİVİ GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
mersinerji.com © Copyright 2017-2025 Tüm hakları saklıdır..! İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz.

URA MEDYA